SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • Jak zejść w cm w nogach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niz już mam. Oczywiście oprócz spacerów itp. Jakieś 4msc temu wykupiłam dietę i ćwiczenia i naprawdę się przykladalam, ale wciąż nie mogę dotrzeć do zadowalajacych efektów w udach. Chciałabym mieć chudsza wewnętrzną partię ud. W czasie moich treningów wszystko idzie ok, brzuch, ręce znacznie mi się zmieniły na chudsza, a uda nie do końca chce [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2019-10-26 09:45:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moj plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyciskanie 3 x rozpietki 3x barki Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x .Wyciskanie sztangielek 2x łydki wznosy stojac 3x wznosy diedzac 3x brzuch brzuszki 3 x wt uda przysiady 3 x wykroki 3x plecy podciaganie nach 3 x wisołowanie sztanga 3 x wisołowaniew hantlem 3 x sr biceps uginanie gryfu łamanego 3 x hantle [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2017-10-21 16:19:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW (bardzo duza niedowaga)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moj plan wyglada nastepujaco A Uda: - przysiady ze sztangą na barkach 4x 12-8 Plecy: - Podciąganie na drążku Klatka piersiowa: - Podnoszenie hantli na plaskiej/skosie Barki: - wyciskanie sztangi sprzed głowy 2x 14-12 Tricepsy: - wyciskanie francuskie leżąc 2x 12-10 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 2x 12-10 Łydki: Wspięcia na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2010-10-12 08:44:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • letrozol

    Temat
    Doping

    [...] pytanie co ile jeść letrozol jakie dawki żeby taki stan utrzymać żeby nie zbić za mocno estrogenu bo podobno to najmocniejszy środek i dlatego trochę boje się go szamać tak po prostu uda się a może nie uda się ?? kolega który mi polecił letrozol zalecił jednego tabsa po iniekcji teścia? i podobno letrozol powoduje spadek samopoczucia energi??

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2018-12-09 17:41:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] cm, 77 kg. A więc do rzeczy, gram w piłkę kilka lat, a mam bardzo słaby strzał jak na swój poziom gry, wiek i mięśnie. Góry ciała nie mam za bardzo umięśnionej, ale łydki i uda nie są najgorsze, są w drużynie koledzy którzy mają dużo mniejsze wymiary a strzelają dużo lepiej. Może mi ktoś podać jakieś ćwiczenia? Na szybkość nóg, koordynację [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2014-05-02 02:57:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wpływ palenia tytoniu na organizm człowieka Paląc papierosy zwiększasz ryzyko wystąpienia zawału serca i udaru mózgowego trzykrotnie. Wypalenie każdego papierosa wiąże się z natychmiastowym wzrostem ciśnienia tętniczego i przyspieszeniem akcji serca. Efekt ten jest szczególnie wyraźny podczas palenia pierwszego papierosa w godzinach porannych, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3448 Data: 2006-10-07 19:39:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, Rok temu doświadczyłem naderwania przyczepu mięśniowego uda lewego (tyle wyszło z usg). Przeszedłem terapię. Minęło od tamtego czasu kilka miesięcy i powracam do sportu(starałem się bardzo delikatnie ćwiczyć i rozciągać również to miejsce). Zastanawiam się tylko nad jedną rzeczą. Powiedziano mi, że w miejscu naderwania uformuje się blizna. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2013-11-29 20:28:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 26 Waga : 87.1 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 103 Obwód pod biustem : 89 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 89.5 Obwód na wysokości pępka : 94 Obwód bioder : 100,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 65 Obwód łydki : 45 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, biust Uprawiany sport [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 6341 Data: 2013-05-26 09:54:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zatrzymanie spadku wagi

    Temat
    Ladies SFD

    Dobra, a więc sprawa wygląda tak, od roku ćwicze aeroby, około 1-3 razy w tygodniu. Kilka razy w tygodniu ćwiczenia na brzuch, uda, pośladki. Wzrost 163, waga 51kg. Nie jestem żadną kulturystką, mięśni tu mało. Problem w tym że tłuszcz nie chce schodzić. Wałki na brzuchu, otłuszczone uda i biodra. W zeszłym roku mocno obniżyłam dostarczane kcal, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2013-06-17 11:21:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. O to moja rozpiska na masę, stosuje ją ponad miesiąc i nawet jestem zadowolony:) Czekam na waszą opinie. 1 Dzień: Klata i triceps Klata: -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x 12 10 8 8 -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x 10 8 6 6 -rozpiętki na ławce płaskiej 3x 12 triceps: -wyciskanie francuskie sztangi leżąc 4x 14 12 10 8 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2012-02-07 14:14:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny trening na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - podciąganie sztangi w opadzie tułowia, 12/10/10/8/8 Triceps: - wyciskanie francuskie sztangielki siedząc, 12/10/8/8 - pompki na laweczce, 12/10/8/8 Piątek: uda, barki, przedramiona Uda: - przysiady ze sztangą 15/12/10/10/8 Barki: - wyciskanie sztangi z kaltki, 12/10/8/8 - unoszenie ramion bokiem, 4x12 - unoszenie hantelek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2006-08-21 15:25:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, ćwiczę już kilka miesięcy fbw, ale teraz postanowiłem trochę zmienić zestawy ćwiczeń. Chciałbym tylko, żeby ktoś ocenł czy następujący plan jest dobry. FBW Zestaw A Uda: Wysoki step ze sztangielkami 3s Łydki: Wspięcia na palce w staniu 2s Plecy: Podciąganie podchwytem2s Wiosłowanie 2s Klata: Rozpiętki ze sztangielkami 3s Barki: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2012-11-01 22:28:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład ćwiczeń SPLIT

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Klatka, barki (przód i środek), triceps Wtorek: wolne Środa: Plecy,tył barków,kaptury,biceps Czwartek: wolne Piatek: Uda oraz Łydki Sobota: wolne Niedziela: wolne III zestaw : Poniedziałek: plecy + tył barku + tricepsy Wtorek: wolne Środa: uda + łydki + brzuch Czwartek: wolne Piątek: klatka+barki+bicepsy Sobota: wolne Niedziela: wolne

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2016-03-13 18:56:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy początek

    Temat
    Ladies SFD

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: AgaAgniecha WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: niecałe 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 WZROST: 158 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 52cm OBWÓD BIODER: 86cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 74cm OBWÓD TALI: 74cm OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 7278 Data: 2015-07-09 09:51:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nic przeciwko. Ankieta zapożyczona z działu odżywianie: Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 77 Wzrost : 181 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% ( pomiar składu ciała u dietetyka ) Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1929 Data: 2011-07-21 16:50:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] spada z tego co widzialem na wykresie ale problem w tym ze mam np tak ze kilka dni pod rzad libido jest jak na offie a potem np przez 1 czy max 2 dni mega wysokie. Wale w uda i tylek. 2 strzaly w uda potem 2 strzaly w tylek i tak w kolko powtarzam ten schemat. Jestem jakies 7 tygodni na cyklu. Zauwazylem taka dziwna rzecz, ze jak przywale [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3154 Data: 2018-07-23 19:07:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : 157 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder (3): 94 w najszerszym miejscu Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra i pupa, oraz "boczki" W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch i "boczki" [...]

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-05 21:36:19 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam Czy warto zagadać z lekarzem i zrobić sobie PCT o ile się mi uda dogadać odnośnie mojego hobby ^_^ ( zazwyczaj wypraszaja mnie z gabinetu lol ) ewentualnie mogę lecieć z testem E . Tego odbloku cholernie się obawiam ale być może warto wykorzystać ten okres do regeneracji i odpoczynku od towaru i ruszyć za kilka tygodni na pełnej Boombie . [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2021-01-31 13:20:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub jego całkowitej zmiany, jeśli jest źle ułożony. Płeć : kobieta Wiek : 25 Waga : 57 Wzrost : 170 Obwód pod biustem : 71 Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 64 Obwód uda : 52 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - czasem w dnt [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2015-09-19 22:57:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nelcia23 WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Bez stażu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 kg WZROST: 163 cm OBWÓD RAMIENIA: 30 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: 106 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 97 OBWÓD TALI 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 5221 Data: 2016-01-10 17:17:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)